秋季女性进补吃什么好

秋季女性进补吃什么好

1、秋季女性进补吃核桃

俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

2、秋季女性进补吃银耳

银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

3、秋季女性进补吃山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

4、秋季女性进补吃枸杞

枸杞可以补血,也有滋阴升阳气的作用,秋季女人适用枸杞不仅可以补气血,还可美容养颜。可以用枸杞泡水喝,或者煮枸杞大枣水、枸杞小米粥也是不错的选择。但这种做法往往会影响到枸杞的药效,只能使枸杞的部分药用成分释放到汤水中去。

如果要想把枸杞的营养成分吸收的更充分,用嘴嚼是最好的方式。但用嘴嚼很容易导致滋补过度,因此需要注意服用枸杞的数量。

5、秋季女性进补吃生藕

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

秋季女性进补要学会什么

1、学会挑:秋季挑水果需选多汁

秋季选水果,应该挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。特别是这个时节的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。

2、学会舍:少吃辛辣刺激食物

秋季气候比较干燥,不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那么肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

3、学会用药:阿胶不宜脾胃差者,当归不宜月经时服用

相信不少女人都知道阿胶有养血补血的作用,但是由于阿胶是驴皮熬制的,所以非常难消化,脾胃不好的女性不宜服用,如果想滋阴润燥可以适当吃一些杏仁、芝麻。

除了阿胶,女性常见的滋补中药还有黄芪、党参、当归等。

秋季女性进补注意事项

1、秋季进补要分清虚实,因为只有体虚的人需要进补,而且又要分清体虚的种类这样才能对症进补,不会适得其反,同时又不会浪费补药。

2、秋季进补不可过分追求量,秋季很容易疲倦,很多人因此喜欢大量进食补药,认为多多益善,多吃补药不的效果比较好。但是补药也是药,过量服用对身体是没有好处的,因此要秋季进补补药要适可而止。

3、秋季进补不能忽略常见的食物,生活中很多人认为往往贵的东西营养价值,补益身体的效果肯定要比普通食物效果。其实,食物没有贵贱之分,只要吃对了,对身体都有好处,相反,胡乱食用高价食物却得不到好的补益效果。如常见的红薯和洋葱就是有很大的食疗价值。

4、秋季进补的同时要重视排便,很多人进补是喜欢天天吃大鱼大肉,每一餐都吃得很油腻,这些食物在体内代谢后容易产生有毒物质,因此要及时排便,让毒素通过粪便排出人体。因此要注重排便,养成及时排便的习惯,避免出现便秘的问题。